トリガーポイント

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膝の痛みを「楽」にする筋肉のほぐし方紹介!!

今回は、動画のご紹介です! 動画ないで膝の痛みに対しての筋肉のほぐし方を紹介しています。 今回紹介した筋肉は、 大腿四頭筋です! 今後も様々な筋肉のほぐし方を痛みの部位...
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トリガーポイントを使って、腰方形筋を「楽」にほぐす方法

今回はトリガーポイントを使って、腰方形筋を「楽」にほぐすポイントをまとめてみました。 主に腰痛の方に対して用いることが多いですが、 それ以外にも機能的な脚長差の問題など腰痛以外での問題でもアプローチする部位なので、知って...
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トリガーポイントを知ったことで心のモヤモヤが晴れた話

今回はトリガーポイントの話です。 僕自身、トリガーポイントに出会ったことで色々なことが変わりました。 その中でも一番変わったことが「自分の心のモヤモヤが晴れた」という部分だと個人的に思っています。 ...
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トリガーポイントを使った僧帽筋の簡単なほぐし方

今回も筋肉モミモミシリーズの上肢編です! その他上肢の筋肉モミモミシリーズ 僧帽筋の解剖学 起始:外後頭隆起から第12胸椎棘突起 停止:(上部)鎖骨外側1/3、(中部)肩峰、(下部...
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トリガーポイントを使った棘下筋の簡単なほぐし方

棘下筋はローテーターカフとして肩関節に機能に重要な役割を果たすのはみなさん知っていることと思いますが、肩の痛みを見る際にも重要になってきます。 棘下筋は「肩こり筋」とも言われているらしく、肩の痛みにはかなり重要になってくる筋です。...
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トリガーポイントを使った下腿三頭筋の簡単なほぐし方

今回の筋肉のほぐし方シリーズは下腿三頭筋です。 下腿三頭筋をほぐすのって一見簡単そうに思われがちですが、以外にこれが難しいのです、、、。 みなさんはちゃんとほぐせていますか? 下腿三頭筋の解剖学 下腿三頭筋は...
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トリガーポイントを使った腓骨筋の簡単なほぐし方

今回の筋肉のほぐし方シリーズは腓骨筋です。 腓骨筋は下腿部にある筋肉で、左右の重心移動を行う際に重要になってくる筋肉です。 腓骨筋の解剖学 ©teamLabBody-3D Motion Human Anatom...
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トリガーポイントを使った前脛骨筋の簡単なほぐし方

今回の筋肉のほぐし方シリーズは、前脛骨筋です。 前脛骨筋は鍛えることは多いけれど、ほぐすってイメージはあまりないかもしれません。 ですがここが固まっていることで起こる動作への影響はかなりありますので、しっかり...
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トリガーポイントを使った梨状筋の簡単なほぐし方

今回の筋肉のほぐし方シリーズは梨状筋です。 「梨状筋症候群」と呼ばれるほどのものもあるくらい、この筋肉が固まっていると特に臀部や下肢を中心に痛みや痺れが出やすかったりととても重要な筋肉になっています。 しっかり解せるとア...
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トリガーポイントを使った大殿筋の簡単なほぐし方

今回も筋肉のほぐし方シリーズやっていきます。 今回は大殿筋(大臀筋)です。 お尻の筋肉と言えば、この大臀筋ですね。リハビリでも大臀筋が問題に挙げられることも結構あると思います。 どっちかというと筋力低下が問題視され...
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